Переменка 1′ / 1′

 

Выбежал утром и снова почувствовал недомогание.

Слишком много думаю о случившейся истории, волнение отнимает много сил. Как бы то ни было, тренировку делать надо и надо делать её максимально хорошо.

Погода сегодня радует – солнце греет, очень тепло. Небольшой тёплый ветерок обдувает и вообще полный кайф😜

Я добежал до стадиона, сделал ещё 2км по стадиону, затем снял майку и бегал переменку в одних коротких тайцах.

Первый отрезок с дуру засадил слишком быстро, пробежал почти 370 метров за минуту – пульс разогнался аж до 180, но затем стал себя контролировать и вышел на необходимую зону – до 165 ударов, правда в конце отрезка всегда залазил в 167-168, но это только последние 20-30 метров 😊

Медленный отрезок трусил примерно по 8- 8.30 минут/ км, восстанавливался сначала до 130, потом ближе к концу работы стал восстанавливаться только до 140.

В целом неплохая переменка, лучше чем на прошлой неделе, самочувствие тоже заметно лучше, да и сделал на 2 раза больше 😉

После работы даже настроение немного поднялось. Пришёл домой, залез в огород, налопался персиков, винограда, нарвал помидоров, болгарского перца, насобирал орехов,  накрошил себе салат и заправил его авокадо 😋


Вечером только восстановительные 8-10км легко и всё 

Хороший день сегодня!

🙂

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s