3-я неделя Veggie_Miles

На этой неделе мы продолжили плавно втягиваться в форму после продолжительного летнего отдыха. Эта неделя отмечена парой коротких переменок, несколькими плайометрическими работами, одним развивающим бегом, походом на элеватор с арбузом на плечах, а так же неожиданным даже для меня самого обострением у меня активной гражданской позиции и патриотизма головного мозга.

В воскресенье я впервые в своей жизни проголосовал не испортив бюллетень. Не смотря на дождь, я, являясь работником социальной сферы, добровольно был заставлен пойти в избирательный участок и сыграть роль в политической жизни страны. А сразу после этого, опять таки под проливным дождём я сделад неплохую переменку 12 раз по 100м через 100м.

В понедельник в обед  ходил в полицию – один из моих самых глупых и наивных поступков за последнее время. Там меня благополучно переквалифицировали из потерпевшего в подозреваемого и я понял, что самое время уехать куда-нибудь на учебно-тренировочные сборы, да желательно подальше.  А вечером уже повторил прошлонедельный развивающий бег 7км на пульсе до 160 уд/мин.

Во вторник неплохая силовая работа, в среду арбуз-поход (не путать с кросс-походом 🙂 ).

В пятницу сделали первый относительно неплохой длительный бег – 16км в среднем по 4.16 на среднем пульсе 152 уд/мин, ну а завершили эту неделю средне интенсивными отрезками 10 по 100м / 100м.

Сейчас уже “сижу не чемоданах” –  через пару часов выезжаю в Краснодар, а от туда ночью самолёт Краснодар – Бишкек.

Едем на сборы !  🙂

Прикрепляю таблицу с детализацией и более подробным описанием тренировок третьей недели Veggie_Miles :  18-24

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s