9-я неделя veggie_miles

Дагы бир жолу Салам, менин досторум!
Бул жерде менин блогум:

Неплохая рабочая неделя выдалась 👍👍

Успел сделать длительный бег, темповый бег, длинные отрезки, забегания в короткую горку, забегания в длинную горку, вышел на неплохой объём.

На этой неделе не делал силовую прыжковую и прыжки на стопах, но добавил приседания 3 по 30 утром перед тренировкой и увеличил объём покачиваний на пороге для икроножных мышц после тренировки.

Сдал кровь – гемоглобин нормализовался на привычном для меня показателе для уровня моря – 154.

Все остальные показатели – в норме!

Погода портится 😒 😦

Судя по ежедневным замерам утреннего пульса и по субъективному самочувствию, пока что перевариваю всю работу нормально.

Так что продолжаем работать 😉💪🏻
#veggie_miles @ Bosteri HATC

%d0%b1%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8
(фото украл в интернетах 😊)

прикрепляю дневник-дневничок 👇

30-5

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s